La disminución de la libido puede ser un signo de estrés y preocupaciones cotidianas, o puede ser un síntoma de un problema psicológico más grave. A veces todo lo que se necesita para restaurar la libido es un esfuerzo sincero por parte de ambos miembros de la pareja. Sin embargo, si el problema es más grave, puede ser necesaria la ayuda de un profesional.
Disminución de la libido después del parto
Hay varias razones por las que un hombre puede tener una disminución de la libido después del parto. La primera razón es la fatiga, que puede impedir que un hombre se sienta sexy. Además, la nueva madre puede estar adaptándose a las responsabilidades de la maternidad, que incluyen limpiar los culos de los bebés y lavar la ropa cubierta de escupitajos. Sin embargo, al cabo de unos meses puede tener más tiempo para dedicarse a las relaciones íntimas.
Además de los cambios físicos y emocionales que sufren las mujeres después del parto, los factores emocionales y mentales pueden afectar negativamente al deseo sexual de un hombre. Afortunadamente, hay algunas cosas sencillas que una mujer puede hacer para reavivar su deseo sexual. Por un lado, la intimidad física con su pareja puede ayudarle a recuperar su deseo sexual, al igual que un grupo de apoyo postparto.
Otra razón por la que las mujeres posparto tienen un menor deseo sexual se debe a su nuevo papel como madres. Las exigencias físicas de amamantar a un bebé son bastante gravosas para el cuerpo de una nueva madre y pueden hacer que esté menos interesada en la actividad sexual. La lactancia también puede provocar sequedad vaginal. La relación de pareja también cambia. Con un nuevo miembro de la familia, surgirá un nuevo sentido del equilibrio en la familia. Aunque el nuevo bebé puede ser exigente, es importante que la pareja hable de los cambios en su vida sexual durante el periodo de transición.
Castración química reversible
La castración química es un método para reducir la libido de un hombre administrándole fármacos que suprimen la liberación de testosterona. Este método se suele utilizar para delincuentes que practican parafilias, como la pedofilia y el exhibicionismo. Se ha demostrado que este método reduce las tasas de reincidencia entre los delincuentes.
El tratamiento es controvertido y requiere un seguimiento cuidadoso. El hombre debe tomar una serie de pastillas para reducir su libido. Pero no es una cura completa. Puede que no evite el comportamiento sexualmente violento en los pedófilos, cuyo comportamiento sexual está regulado por sus fantasías y sus hormonas. Esta técnica también suscita una fuerte oposición por parte de los grupos de defensa de las libertades civiles, que argumentan que el derecho a proteger a un niño es más importante desde el punto de vista moral que la libertad de un pedófilo para mantener relaciones sexuales.
Aunque la castración química tiene muchos efectos secundarios, suelen ser reversibles. La mayoría de los hombres no sentirán los efectos del tratamiento durante mucho tiempo. No es una solución permanente y sólo debe utilizarse cuando otros tratamientos hayan fracasado.
Soja
La soja tiene un alto contenido en estrógenos y puede afectar a la vida sexual del hombre. Un estudio de 99 hombres descubrió que los hombres que comían más soja tenían una menor concentración de esperma y menos erecciones. Este efecto también se observó en ratas que fueron alimentadas con fitoestrógenos, que disminuyeron los niveles de testosterona y la libido. Si te preocupa este efecto, intenta reducir tu consumo de soja o sustituirla por otras fuentes de harina.
La soja puede afectar a la libido del hombre al alterar los niveles de testosterona, pero el mecanismo de acción exacto aún no está claro. Además, muchos alimentos procesados carecen de nutrientes vitales que son esenciales para el deseo sexual del hombre. Uno de ellos es el zinc.
En general, los niveles bajos de testosterona se asocian a una baja libido. También puede provocar cambios de humor, reducción de los niveles de energía y una mala salud ósea. La soja es una fuente de fitoestrógenos, que imitan al estrógeno en el cuerpo. Los estudios han demostrado que los fitoestrógenos tienen numerosos efectos beneficiosos para la salud cardiovascular, ósea y de los huesos de los hombres. Además de ser segura de consumir, la soja también tiene otros beneficios para la salud.
Los estudios sobre el consumo de soja en los hombres han sido contradichos por otros estudios. Algunos estudios han demostrado que el consumo de soja no reduce los niveles de testosterona. En otros estudios, el consumo de soja se ha relacionado con una menor concentración de esperma y volumen de eyaculación. Pero cabe destacar que estos estudios no son concluyentes.
Dieta mediterránea
La dieta mediterránea tiene muchos beneficios, y se ha demostrado que aumenta la libido del hombre. Esta dieta contiene muchas verduras que ofrecen una gran variedad de beneficios para la salud. Las cebollas, por ejemplo, son conocidas desde hace siglos por sus poderes curativos. Cuando se añaden a una dieta mediterránea, las cebollas pueden ayudar a aumentar la libido. Asimismo, las verduras con forma fálica, como la berenjena, pueden ser increíblemente atractivas y también ayudan a la libido de un hombre. La combinación de queso feta y aceite de oliva es una forma estupenda de realzar el sabor de estas verduras. De hecho, se ha demostrado que esta dieta mejora la libido en hombres con diabetes de tipo 2.
Los hombres que adoptan la dieta mediterránea también tienen mayores niveles de testosterona y mejoran su rendimiento eréctil. Esta dieta hace hincapié en las frutas y verduras, los cereales integrales, el aceite de oliva y los lácteos moderados. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas (Grecia) han descubierto que los hombres que seguían la dieta mediterránea experimentaban niveles más altos de testosterona y un mayor rendimiento eréctil.
Utilizar una dieta mediterránea para disminuir la libido también puede ser eficaz. La dieta mediterránea tiene un alto contenido en frutas, verduras, frutos secos y aceite de oliva, por lo que la disminución de la ingesta de calorías puede aumentar los niveles de testosterona. Los hombres que siguen la dieta mediterránea también son menos propensos a experimentar disfunción eréctil y depresión.
Antiandrógenos
La hormona masculina testosterona tiene muchas acciones en el cuerpo. Afecta a muchas áreas, como los huesos, los músculos y la piel. También tiene efectos sobre el sistema inmunitario y la médula ósea. Los niveles de testosterona disminuyen a medida que el hombre envejece. Esta hormona es necesaria para el desarrollo óseo y muscular y para el metabolismo.
Algunos medicamentos, incluidos los antiandrógenos, pueden tener un impacto negativo en el deseo sexual del hombre. Algunos de estos fármacos, como la finasterida, inhiben la producción de andrógenos. Otros, como el extracto de palma enana americana, suprimen la producción de andrógenos suprarrenales.
Además de disminuir la libido del hombre, los antiandrógenos pueden causar efectos secundarios físicos y emocionales. El uso prolongado de la terapia hormonal puede provocar la pérdida de masa ósea. Es importante discutir todos los medicamentos y suplementos con su médico. Debe evitar las hierbas medicinales que interactúan con las enzimas metabolizadoras de estos fármacos.
Tomar afrodisíacos
Los afrodisíacos son sustancias que aumentan el deseo y el placer sexual. También pueden mejorar el rendimiento del hombre durante las relaciones sexuales. Funcionan aumentando los niveles de andrógenos y DHEA, dos hormonas que intervienen en la excitación sexual. Sin embargo, existen algunas advertencias a la hora de utilizar afrodisíacos. Antes de tomarlos, asegúrate de consultar primero con tu médico.
Aunque algunos afrodisíacos no son perjudiciales, otros pueden provocar efectos secundarios no deseados. El chocolate y las ostras son ejemplos de afrodisíacos basados en alimentos, pero pueden causar dolores de estómago. Otras sustancias, como el yohimbe, se han relacionado con convulsiones y ataques al corazón. Algunos países han prohibido o restringido el uso de suplementos de yohimbe. Otros métodos, como el ejercicio y el sueño, pueden aumentar el deseo y la excitación sexual del hombre.
Los alimentos afrodisíacos pueden crear un estado de ánimo mejor que los suplementos afrodisíacos. Algunos de estos alimentos se remontan a los tiempos bíblicos y tienen fama de calentar las cosas en el dormitorio. Pero no todos los alimentos afrodisíacos son tan calientes como parecen.
Dar un paseo
Aunque no se piense en los paseos como una actividad romántica, pueden hacer que la libido de un hombre disminuya. No sólo es un excelente ejercicio, sino que también reduce los niveles de estrés y mejora la salud general del hombre. También es una forma estupenda de reconectar con su pareja. Incluso un breve paseo diario puede ayudar a la relación.
Los estudios han demostrado que 30 minutos de paseo diario pueden reducir el riesgo de disfunción eréctil en un 41%. Incluso los hombres de mediana edad y obesos pueden beneficiarse enormemente del ejercicio moderado. La natación es otra forma estupenda de mejorar la resistencia sexual y el deseo sexual del hombre.
Los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte estudiaron a 1.077 hombres para el estudio. Utilizaron cuestionarios de autoinforme para evaluar los niveles de libido de los hombres y sus hábitos de ejercicio. El estudio no examinó las razones específicas de la disminución de la libido, pero la disminución de los niveles de testosterona podría desempeñar un papel. Los estudios posteriores tendrán que hacer un seguimiento de los hombres durante mucho tiempo para determinar la relación exacta entre el ejercicio y la libido.
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