Se calcula que uno de cada ocho hombres sufre depresión en algún momento de su vida. La depresión no es igual para todos y hay muchas causas diferentes. Afortunadamente, los hombres pueden tomar medidas para combatirla. Hay diferentes maneras de tratar la depresión en un hombre.
TCC
La depresión en los hombres puede ser difícil de identificar porque a menudo la ven como una debilidad emocional. Como resultado, a menudo son menos propensos a buscar ayuda o tratamiento. De hecho, las investigaciones sugieren que aproximadamente el 50% de los médicos de atención primaria no diagnostican la depresión en los hombres. Sin embargo, hay varias formas de identificar la depresión en los hombres.
Un enfoque es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Este tratamiento es eficaz para muchos hombres, ya que les ayuda a reestructurar los patrones de pensamiento negativos y a modificar los comportamientos que contribuyen a la depresión. También ayuda a los hombres a entender cómo sus sentimientos y comportamientos se afectan mutuamente. La TCC también ayuda a los hombres a superar la vergüenza asociada a la depresión. Normalmente, las sesiones de TCC duran entre 12 y 16 semanas. Sin embargo, algunas personas necesitan sesiones más largas.
Las técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) incluyen la reestructuración cognitiva, la meditación consciente y el diario de pensamientos. Muchos de estos métodos están diseñados para enseñar a las personas a notar la conexión entre sus pensamientos y sus sentimientos. A menudo, estas técnicas se utilizan para identificar patrones de pensamiento poco saludables que pueden conducir a sentimientos depresivos e incluso a pensamientos suicidas. Estas técnicas funcionan sustituyendo los pensamientos depresivos y falsos por otros más positivos.
Otro método utilizado por los terapeutas de la TCC es la monitorización de la actividad. Consiste en registrar las cosas que el paciente hace a diario. En combinación con una medición rápida de su estado de ánimo, el diario de actividades ayuda a identificar situaciones que necesitan una mayor investigación. De forma similar, los terapeutas de TCC también ayudan a los clientes a dibujar diagramas de formulación de casos, que les ayudan a identificar patrones y comportamientos asociados a sus síntomas.
Si usted o alguien que conoce sufre de depresión, es posible que desee buscar terapia. Existen varias opciones de terapia, desde las opciones online hasta las sesiones presenciales tradicionales. BetterHelp ofrece sesiones de terapia online y puede ayudarle a encontrar un terapeuta licenciado que pueda ayudarle a superar su condición. Las sesiones de terapia no son fáciles, pero pueden prevenir los síntomas y mejorar muchos aspectos de su vida.
La terapia cognitivo-conductual es una forma de terapia orientada a objetivos que enseña a los pacientes a cambiar patrones de pensamiento y comportamientos poco saludables. Suele constar de 12 a 20 sesiones semanales y muchas personas pueden ver mejoras significativas después de unas pocas sesiones. La terapia puede realizarse en persona o en línea; BetterHelp es un ejemplo de proveedor de terapia en línea que ofrece una terapia asequible a partir de 60 dólares a la semana.
Medicamentos antidepresivos
Muchos medicamentos antidepresivos tienen efectos secundarios que pueden hacerlos ineficaces. La mejor manera de evitar estos efectos secundarios es seguir tomando la medicación tal y como se ha prescrito. La mayoría de los antidepresivos tienen efectos secundarios que disminuyen con el tiempo, pero debe hablar de ellos con su médico. Es una buena idea comenzar la medicación antidepresiva con una dosis baja y aumentarla gradualmente. Esto le ayudará a evitar los síntomas de abstinencia.
Es importante que comente con su médico cualquier síntoma de depresión, especialmente si está embarazada o planea tener un bebé. Si está considerando la posibilidad de tomar medicamentos antidepresivos para la depresión en el hombre, hable con su médico. Si tiene antecedentes de depresión en su familia, discuta los riesgos con su médico.
Muchas personas que sufren depresión tienen problemas de salud subyacentes que dificultan el tratamiento. Existen varios tipos de antidepresivos para la depresión, y el adecuado depende de sus necesidades y síntomas. Los ISRS, por ejemplo, actúan reduciendo los niveles de serotonina en el cerebro. Los IRSN, en cambio, aumentan los niveles de serotonina y norepinefrina. Ambos neurotransmisores desempeñan un papel importante en la estabilización del estado de ánimo.
Los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) son otra clase de antidepresivos. Actúan inhibiendo la monoamino oxidasa, que descompone los neurotransmisores y es la causa de la depresión. Estos fármacos pueden ir acompañados de otros medicamentos, como suplementos de hierbas o descongestionantes.
Es fundamental que los hombres con depresión busquen ayuda médica lo antes posible. Muchos hombres no hablan de sus sentimientos, y los síntomas pueden ser difíciles de detectar a menos que un ser querido esté cerca de ellos. Los síntomas pueden incluir irritabilidad e ira. También pueden experimentar problemas de sueño. También pueden tener un menor nivel de interés en el trabajo y la familia. Incluso pueden experimentar problemas digestivos.
Los ISRS suelen ser la primera opción en el tratamiento de la depresión. Es menos probable que causen efectos secundarios graves que otros medicamentos antidepresivos. También tienen otros beneficios, como el tratamiento del dolor y la fibromialgia. Se cree que actúan aumentando los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina desempeña un papel en el estado de ánimo, las emociones y el sueño.
Antecedentes familiares de depresión
Si un hombre ha estado deprimido en el pasado, puede tener antecedentes familiares de depresión. El riesgo de depresión en la familia puede variar, dependiendo del individuo. Los asesores genéticos y los psiquiatras tienen dificultades para estimar el riesgo debido a la complicada naturaleza de las relaciones familiares. Algunas familias tienen muchos miembros afectados, mientras que otras presentan un conjunto heterogéneo de trastornos.
Los individuos con antecedentes familiares de depresión tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. También experimentan mayores necesidades insatisfechas de servicios psicológicos, educativos y de apoyo. Estas necesidades pueden incluir la detección e intervención temprana. Por ejemplo, una persona con antecedentes familiares de depresión puede necesitar más apoyo y orientación para tomar decisiones reproductivas.
Aunque muchos investigadores han llegado a la conclusión de que los antecedentes familiares de depresión son un fuerte factor de predicción de la depresión en la mediana edad, los resultados no son concluyentes. Investigaciones recientes sugieren que la depresión de la mediana edad está más fuertemente asociada con los cambios en los acontecimientos de la vida y la salud física que con los antecedentes familiares de depresión. Por lo tanto, un hombre con antecedentes familiares de depresión puede tener que esforzarse más para mejorar su salud mental.
Si un hombre tiene antecedentes familiares de depresión, es probable que haya estado expuesto a situaciones estresantes a lo largo de su vida. También es posible que haya sufrido abusos o negligencia en su infancia. El estrés de estos acontecimientos vitales aumenta el riesgo de desarrollar una depresión. El estrés suele ser la causa principal de la enfermedad.
Si tiene antecedentes familiares de depresión, lo mejor es buscar tratamiento lo antes posible. La depresión es una enfermedad mental grave y puede provocar cambios importantes en la vida. Afortunadamente, es posible superar este trastorno. El tratamiento es la clave para mejorar los síntomas y recuperarse por completo.
Un hombre con antecedentes familiares de depresión puede estar en riesgo de desarrollar una depresión mayor en su mediana edad. Para comprobarlo, los investigadores utilizaron un modelo de regresión logística no ajustado con la depresión mayor en la mediana edad como resultado. A continuación, el modelo se amplió para incluir los antecedentes de depresión del hombre a lo largo de su vida.
Pasos de autoayuda
Si sospecha que su hombre sufre una depresión, el primer paso es buscar tratamiento médico. Muchos hombres evitan hablar de sus sentimientos, por lo que puede ser difícil entender que están deprimidos. Sin embargo, es importante entender que una variedad de síntomas puede señalar un problema. Aunque sentirse triste es un síntoma común de la depresión, hay otros signos que no deben ser ignorados. Entre ellos se encuentran el aislamiento y la necesidad de buscar distracción. Los hombres que sufren de depresión pueden intentar restar importancia a sus síntomas, lo que sólo hará que su depresión empeore.
Un signo común de la depresión en los hombres es el comportamiento de riesgo. Es posible que practiquen deportes peligrosos o se involucren en actividades sexuales de riesgo. También pueden perder el sentido del humor. Si nota que su hombre está actuando de esta manera, es importante animarle a buscar ayuda profesional.
Puede ser difícil hablar de los sentimientos con su hombre, pero puede intentar iniciar una conversación y encontrar formas de mejorar su comunicación con él. Esto puede parecer difícil al principio, pero con el tiempo la conversación será más fructífera. Mientras tanto, puede ofrecerle apoyo emocional y mostrarle su apoyo a su hombre.
Si sospecha que su hombre sufre de depresión, primero debe buscar atención médica para él. Puede sugerirle que acuda a un terapeuta o que se someta a un examen físico. También debe asegurarse de que su hombre descanse lo suficiente. La depresión es una enfermedad grave que afecta a millones de hombres y a las relaciones con sus familias. Puede interferir en su productividad en el trabajo, en la escuela y en sus relaciones con los demás. En algunos casos, el hombre puede experimentar también síntomas físicos, como un corazón acelerado, opresión en el pecho y problemas digestivos.
Los hombres deprimidos tienen más probabilidades de suicidarse que las mujeres. Por eso es vital buscar ayuda antes de que la depresión se convierta en un problema grave. También es importante que el hombre hable honestamente con su familia y amigos sobre sus sentimientos. Una vez que haya buscado ayuda profesional, es probable que pueda tratar con éxito su depresión y evitar recaídas.
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